Bí Quyết > Ăn khoai lang giúp giảm cân
Ăn khoai lang giúp giảm cân
16/8/2013 7:24 PM. Người đăng: xiu



 Theo trang tin healthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ, ăn khoai lang có thể giúp giảm cân.




Ít carbohydrate

Khoai lang có hàm lượng carbohydrate thấp hơn khoai tây. Một củ khoai tây bình thường chứa 26 g carbohydrate, trong khi một củ khoai lang cùng cỡ chứa 23 g carbohydrate.


 

Khoai lang chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe - Ảnh: AFP

Hàm lượng chất xơ cao

Khoai lang chứa lượng chất xơ cao khoảng gấp đôi so với các loại khoai khác nên rất hữu hiệu trong việc giảm cân, chống táo bón.

Vitamin và kali

Khoai lang là một nguồn phong phú vitamin A, kali và vitamin C, B6, riboflavin, chất đồng, a xít pantothetic và a xít folic. Một củ khoai lang vừa chứa lượng kali nhiều hơn 28% so với một trái chuối.

Nước

Lượng nước cao trong khoai lang giúp bạn giảm cân. Giống như chất xơ, nước chiếm phần lớn trong dạ dày bạn. Vì vậy, ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước giúp bạn cảm thấy no và ngăn ngừa ăn quá nhiều cũng như ăn vặt giữa các bữa ăn.

Bảo quản

Nên chọn những củ khoai lang không bị nứt hoặc giập. Cất giữ chúng ở những nơi mát, tối, thông thoáng. Bằng cách này, bạn có thể giữ được trong khoảng hai tuần. Sau khi nấu chín, khoai lang có thể được lưu trữ trong tủ lạnh khoảng một tuần.

Huỳnh Thiềm

 

[b]

Những video liên quan

Công Thức Liên Quan

Món ăn nào giúp bạn giảm
Gỏi rau cần thanh mát giúp giảm
Thanh mát bí đao cuộn tôm giúp
Dưa leo muối – món ngon lạ
Cơm trộn tôm – thực đơn
Bánh rau bina cuộn hoa atiso món
Cách Nướng khoai lang, khoai tây
Mousse khoai lang tím mát lạnh
8 bước làm bánh khoai sọ - khoai
Độc đáo với xôi khoai lang tím




Những bài viết liên quan
Cà chua giúp giảm đột quỵ
Một chế độ ăn uống có nhiều cà chua có thể giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ, theo các nhà nghiên cứu ở Phần Lan. ... ...

Nước dừa giúp giảm cân và tẩy độc tố
Uống nước dừa sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và một trong những cái lợi được phụ nữ quan tâm nhất chính là giúp giảm cân nhanh, theo Times of India. Một chén ...

7 loại thức ăn giúp giảm cân
Thay vì ăn cơm, bánh nướng hay hoa quả khô dễ gây ra béo phì, bạn cần có một chế độ ăn kiêng thật phù hợp để đạt hiệu quả cao. 7 loại thực phẩm ...

Mẹo giúp bạn giảm thời gian làm bếp
Việc bếp núc sẽ trở nên rối bời nếu bạn không có cách sắp xếp hợp lý. Một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện việc bếp núc đơn giản hơn. Hãy lên kế ...

Thực phẩm giúp giảm cơn đau đầu
Để tránh phải uống thuốc giảm đau, các bạn hãy tham khảo những loại thực phẩm có khả năng làm giảm và phòng tránh bệnh đau đầu dưới đây. 1. Nước lọc Stella Metsova - một chuyên ...