Bí Quyết > 6 loại "siêu trái cây" tốt cho tim mạch phụ nữ
6 loại "siêu trái cây" tốt cho tim mạch phụ nữ
16/8/2013 7:06 PM. Người đăng: xiu



Quả mọng là loại siêu trái cây có mùi thơm và màu sắc bắt mắt được liệt kê là loại quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất, theo Health.

Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Mỹ ngày 14.1 tiết lộ những phụ nữ ăn nhiều hợp chất có tên anthocyanin - một loại chất phổ biến trong các loại quả mọng sẽ giảm hơn 32% rủi ro mắc bệnh tim so với những người tiêu thụ ít hợp chất này.

Hãy cùng “điểm mặt” 6 loại quả mọng đặc biệt này!

Dâu đen

Dâu đen giàu chất polyphenol giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư. Loại quả này chứa chất xơ nhiều hơn so với các loại trái cây khác, trung bình 1 tách mâm xôi chứa khoảng 7g chất xơ.

Ngoài ra, dâu đen còn giàu vitamin C và một ít chất sắt, canxi và vitamin A.

 


Dâu đen hay còn gọi là mâm xôi đen

Việt quất

Ăn trái việt quất giúp cải thiện trí nhớ và giúp các mạch máu giãn nở để lưu lượng máu được chảy dễ dàng hơn.

Việt quất cũng ít chất béo bão hòa và dồi dào nguồn chất xơ cũng như vitamin C. Đó là lý do tại sao loại quả này giúp giảm nguy cơ bệnh tim.

 


Việt quất hay còn gọi là sim Úc

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, quả này còn chứa folate – một loại chất dinh dưỡng giúp bảo vệ tim mạch.

Giống như việt quất, loại quả này chứa hợp chất giúp giãn nở các mạch máu ngăn ngừa việc hình thành các mảng xơ vữa.

 


Quả dâu tây là 1 trong 6 loại quả dễ tìm nhất ở Việt Nam

Mâm xôi

Quả mâm xôi vừa ngọt ngào lại giàu chất xơ có ích cho tim mạch này chỉ cần dùng 1 tách khoảng 4g mỗi ngày là bạn đã hấp thu được đủ lượng vitamin C cần có trong ngày. Mâm xôi chứa ít chất béo và nhiều chất polyphenol giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

 


Ở Ấn  Ðộ người ta dùng quả mâm xôi làm thuốc chữa chứng đái dầm của trẻ em

Acai berry

Acai berry là loại quả của Brazil, rất giàu chất chống oxy hóa, giàu chất xơ. Người ta thường dùng quả này với bột yến mạch và sữa chua để giúp làm dịu lại vị chua của nó.

 


Acai berry là loại quả mọng màu tím sẫm bằng quả nho

Nam việt quất

Nằm trong số 6 loại quả mọng tốt cho sức khỏe, nam việt quất giúp tăng cường cholesterol tốt và giúp ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu.

 


Trái nam việt quất có hình dạng gần giống như cà chua bi nhưng đỏ hơn

Nguyễn Đan

Ảnh: Health

Những video liên quan

Công Thức Liên Quan

Mách bạn cách làm kem chuối
Mách bạn cách làm kem siêu đơn
Mách bạn công thức làm pate gan
MÁCH BẠN CÁCH LÀM THỊT RANG
1 khay thạch đủ loại trái cây
Học cách làm tart trái cây siêu
5 loại nước ép trái cây tăng
Những loại salad trái cây ngon
Trứng chiên hình trái tim siêu
Bổ sung vitamin với 2 loại




Những bài viết liên quan
Cách chế biến 5 loại salad tốt cho tim mạch
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung kali, chất xơ đồng thời giảm bớt muối trong chế độ ăn uống sẽ rất tốt cho sức khoẻ. Salad được cho là món ăn tốt ...

Mẹo vặt chọn và xử lý các loại hoa quả siêu tiện ích
Cùng xem các mẹo vặt chọn hoa quả ngon và cách cắt gọt đơn giản nhất nhé! Cùng xem các mẹo vặt chọn hoa quả ngon và cách cắt gọt đơn giản nhất nhé! 1. Mẹo vặt ...

6 loại rau siêu rẻ giải nhiệt cái nóng của mùa hè
Các mẹ có thích ăn rau không? e thì không thể thiếu rau được, có thể ăn ít cơm chứ rau thì lúc nào cũng chiếm phần lớn thực đơn trong bữa ăn. Rau ăn ...

7 kiểu cắt xếp trái cây siêu tốc mà đẹp
iểu sắp xếp hoa quả đẹp mắt này đơn giản tới mức thậm chí bạn không cần dùng tới dụng cụ cắt tỉa hỗ trợ nào ngoài dao bổ hoa quả thông thường. Kiểu 1: Chú ...

Một số bí kíp cắt tỉa trái cây siêu xinh
hững cách cắt tỉa trái cây đẹp mắt để trang trí cho các bữa tiệc thêm sinh động nhé! ... ...